知識分享
PTT 網友教你怎麼挑可以久坐的椅子！
脊椎相談所
平常都會收到大家丟文章來問我們這樣挑椅子對不對，這是目前看到寫得最淺顯易懂的一篇，跟我們平常店內挑椅子的理念幾乎相同！作者是 Ptt 網友 Kalen123 Re: [問卦] 可以推薦一張可以久坐的椅子嗎 kalen123 發表於 2022/3/14 上午12:58:01 最下面再跟你推薦，先講你可能忽略的事 1.好的椅子跟你的桌子有關 桌椅桌椅，桌子和椅子其實是關連的，如果你的桌子太高或太低，你都會為了配合桌子而姿勢走樣，這是你在外面試坐所感覺不到的，如果你的桌子桌深太淺，會導致螢幕太近，造成
職人的小板凳：拯救外語老師的椎間盤
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一位外語老師因為長期坐在30公分高的小板凳跟小朋友上課，而患上了嚴重的椎間盤突出問題 因為長期蹲著，腹部核心不容易發力，復健運動的時候又很容易誘發背痛 而且還是需要每天教小朋友英文，也無法好好休息消炎 由於腹部過於緊繃而且臀部無力，不論站著或坐著都會自然而然的駝背加重問題 這時候刻意挺胸又很容易挺得太多而刺激到腰椎神經 急需要一張可以支撐住脊椎又不會給背部施加壓力的好椅子 職人椅的騎馬坐姿，讓大腿跟髖關節自然承重 無須學習便能輕鬆坐好，建立正確脊椎弧度 老師說，這張椅子
職人的小板凳：拯救金工師傅的肩膀
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大家對金工師傅的印象都是圓肩、坐著板凳埋頭工作， 但其實金工師傅也是可以好好坐直的， 主因是坐一般的平面椅凳、身體卻要前傾工作， 動作幅度不夠只好用肩膀來彌補，造成圓肩。 在圓肩的情況下工作，肩關節內旋， 造成胸肌、肩膀持續出力收縮， 同時會給肩關節、腕關節帶來很大的壓力， 而經常造成手腕發炎、膏肓痛， 因此很多金工師傅都要定期找物理治療報到。 哪些人是前傾工作者 前傾工作者其實非常多，除了金工， 還有藝術設計、美甲、音樂工作者， 常用筆電的人也大多是前傾我們客製了椅墊可以前傾的職人椅，
裝潢系統書桌高度要多高？裝潢好的桌子好難用，我該怎麼辦？
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坐著腰痠背痛的兩大主因：桌子太高、抽屜太厚。台灣常見的系統桌面都會設定在75公分，有時為了裝潢美觀、配合窗台，甚至會提高到84公分，但其實腰痛的成因大多都跟太高的桌子有關。以台灣人平均身高在用 75公分的桌面，很容易聳肩、墊腳尖、身體前伸整個人攀在桌上，腰部受力很大，演變為長期腰痛。裝潢的桌面第二個常見問題在於抽屜，因為抽屜的厚度，導致座椅無法貼近桌面，手必須伸很遠才能使用電腦，延伸出肩頸痠痛。
職人的小板凳：拯救樂手的背痛、手腕痛
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演奏吉他時的坐姿不良的話不但會造成背部痠痛，甚至會造成手腕的疼痛 目前常見到是會坐比較厚實的辦公椅或是椅凳，但都會造成嚴重駝背 同時也因為聳肩的關係，進一步增加手腕反覆受傷的風險 我們建議選擇職人蛤蜊椅，加購18吋大披薩腳圈，演奏不用再多準備一個腳蹬 不但彈奏的時候可以保持脊椎中立、背部放鬆 由於肩胛骨可以放鬆的關係，手腕的筋膜也可以輕鬆彈奏 不會因為緊繃而摩擦肌腱造成發炎的情況
美甲師的人體工學：我們都需要不會肩膀緊、不會腰痛的美甲桌椅！
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以身高約160來說，放鬆坐姿大概40~45公分高， 不過這個高度下前彎工作會給腰椎和肩膀很大的負擔。 為了減少負擔的話，我們會建議提高到10公分左右讓上半身自然前傾。 一般沙發型的單椅會稍微有點後傾的方向，建議選擇水平或是適合前傾的椅墊 檯面高度大概是坐椅+25公分， 精細操作的部分大概是胸口高度比較容易從各角度觀察作品。 綜上所述，適合美甲師的檯面大約是高度80公分， 精細工作高度大概在胸口離地約90公分高，因此將近10 公分的手枕會比較適合
用筆電總是讓我腰痛！居家工作最困擾的事
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新冠肺炎至今，越多越多人在辦公室以外的空間繼續工作 為了因應不知道什麼時候會回到辦公室的情況(或是需要隔離)，很多人都倚賴筆電帶來的機動性 不過筆電鍵盤和螢幕緊鄰在一起，根本找不到一個舒服的工作姿勢 常常不是抬高筆電但整個人聳肩到不行，就是配合手腕高度躺到快要掉下椅子 我們的職人椅可以提供前傾坐姿，讓視線可以降低到筆電螢幕的高度 但又抓住骨盆結構，穩定脊椎，不會因為前傾造成背部的負擔 較長的坐椅升降範圍可以配合多種情境，不論是書桌或是吧檯桌
職人椅對健康的益處和科學證據(翻譯文章)
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職人椅對健康的益處和科學證據 在一篇2018的研究中認為職人椅有助於減少牙醫久坐的職業風險，職人椅的主動坐姿有助於使用到部分較少使用的肌群，幫助骨盆和薦椎維持在自然的角度上。 同一頻篇研究中指出職人椅可以舒緩下背疼痛。職人椅的前傾角度有助於維持腰椎的生理曲度，可以減少下背的壓力。 2012一篇研究中指出職人椅有助於維持腰薦椎和頸椎自然的脊椎弧度，這類的椅子可以用於協助姿勢矯正。 根據2005的報告，職人椅有有助於提升手部動作的效率。 比起一般的辦公椅，職人椅有助於穩定肩胛骨的動作，而增加手部精細動
上班好累！3個練習找出痠痛原因
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別再用腰椎支撐，要用骨盆支撐 因為市面上椅子一般都太深的關係，大部分人坐姿會用腰椎去靠椅背，在椅背和椅子之間留下一個空隙，過度骨盆後傾的坐姿會導致腰背痠痛，應該要讓薦尾椎靠到椅背，有種骨盆被椅面和椅背夾住的感覺，才能夠讓背部自然放鬆。 練習：塞枕頭、坐骨一直線 大部分的辦公椅都比較深，比大腿長度還要長，即使知道正確坐姿了但仍然做不到，骨盆碰不到椅背，自然只能用腰椎去靠。在找到合適的腰靠之前，可以先拿一個舊枕頭墊在椅背，然後抓住椅子、身體前傾、抬起骨盆、往後坐好坐滿，做正確的話可以感覺到肩頸放鬆，
板凳比人體工學椅好坐？你可能需要前傾坐姿
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目前有靠背的椅子都會將椅面後傾大概三到五度，更容易穩定地靠著椅背而不會向前滑，卻造成職業工作者的肩頸負擔。目前同時可以滿足前傾角度、減少坐骨壓力、不容易前後滑動的工作椅以馬鞍型職人椅最為普遍。
