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職人椅對健康的益處和科學證據(翻譯文章)
脊椎相談所
職人椅對健康的益處和科學證據 在一篇2018的研究中認為職人椅有助於減少牙醫久坐的職業風險，職人椅的主動坐姿有助於使用到部分較少使用的肌群，幫助骨盆和薦椎維持在自然的角度上。 同一頻篇研究中指出職人椅可以舒緩下背疼痛。職人椅的前傾角度有助於維持腰椎的生理曲度，可以減少下背的壓力。 2012一篇研究中指出職人椅有助於維持腰薦椎和頸椎自然的脊椎弧度，這類的椅子可以用於協助姿勢矯正。 根據2005的報告，職人椅有有助於提升手部動作的效率。 比起一般的辦公椅，職人椅有助於穩定肩胛骨的動作，而增加手部精細動
上班好累！3個練習找出痠痛原因
脊椎相談所
別再用腰椎支撐，要用骨盆支撐 因為市面上椅子一般都太深的關係，大部分人坐姿會用腰椎去靠椅背，在椅背和椅子之間留下一個空隙，過度骨盆後傾的坐姿會導致腰背痠痛，應該要讓薦尾椎靠到椅背，有種骨盆被椅面和椅背夾住的感覺，才能夠讓背部自然放鬆。 練習：塞枕頭、坐骨一直線 大部分的辦公椅都比較深，比大腿長度還要長，即使知道正確坐姿了但仍然做不到，骨盆碰不到椅背，自然只能用腰椎去靠。在找到合適的腰靠之前，可以先拿一個舊枕頭墊在椅背，然後抓住椅子、身體前傾、抬起骨盆、往後坐好坐滿，做正確的話可以感覺到肩頸放鬆，
板凳比人體工學椅好坐？你可能需要前傾坐姿
脊椎相談所
目前有靠背的椅子都會將椅面後傾大概三到五度，更容易穩定地靠著椅背而不會向前滑，卻造成職業工作者的肩頸負擔。目前同時可以滿足前傾角度、減少坐骨壓力、不容易前後滑動的工作椅以馬鞍型職人椅最為普遍。
