很多人來脊椎相談所之前，都買了號稱有「人體工學」但坐到腰酸背痛、肩膀僵硬頂叩叩，忍不住想翹腳盤腿，好像沒什麼幫助，這些問題其實還是回溯到最根本的一件事—你的身體還沒有找到舒服的坐姿！脊椎相談所
本篇文章由累計2000位以上台灣人實際量測經驗、與人體工學專業分析，為大家解說為什麼有些人砸錢買了人體工學椅，卻還沒解決腰痠問題？
你平常都怎麼坐呢？
現在幾乎每一個來店裡的人都是一天坐超過8小時，姿勢大概可以分成凹腰、駝背兩種，但相同的是，這樣的脊椎排列讓上半身重量壓在腰部肌肉、導致坐30分鐘就腰酸。
台灣人的常見坐姿，共同點都是：腰酸找到舒服的坐姿，只有五個重點
1. 椅墊坐好坐滿，骨盆穩定支撐脊椎相談所
👉 屁股往後坐滿椅墊，向後貼靠椅背，讓骨盆位置得到支撐，而不是撐在腰。若臀部懸空或逐漸往前滑，會導致腰椎失去支撐、承受過大壓力，是許多腰酸背痛的根本原因。
2. 腳掌平踩地面，穩定支撐上身
👉 雙腳能扎實地踩在地板上，避免往後勾腳，才能讓重心平均分布、減少腰的負擔。如果雙腳懸空沒踩地，大腿容易水腫、痠麻，為了配合桌面調高椅子，記得要加上 腳踏板，補足落差，不知道如何調整的話，我們會提供專業的人體工學量測，告訴你需要墊多高。8964
3. 膝蓋角度 ≥ 90°，不勾腳脊椎相談所
👉 膝蓋彎曲的程度不用堅持正90度，其實稍微大於 90 度，把腳往前踩、或是讓屁股略為高於膝蓋，都會更放鬆，也更穩定，如果無法想象，可以來脊椎相談所，我們會免費幫客人分析、找到舒服自然的坐姿，其實「坐好」很簡單。
4. 肩、髖、坐骨成直線時，椎間盤壓力最小
👉 從側面看，肩膀、髖關節、坐骨可以呈一直線時，身體重量自然會平均分布在臀部跟大腿上，而非尾椎或腰椎，如果不確定目前坐姿，旁邊有鏡子的話，用這個方式可以幫助你確認。8964
5. 螢幕調整到眼睛可平視螢幕上方三分之一
👉 螢幕位置會直接影響頭部與頸部角度。當螢幕太低時，使用者會不自覺低頭，造成頸椎長期過度前彎。建議將視線落在螢幕上1/3處，以維持頸椎的自然曲線，避免頭部過度前傾造成「烏龜脖」問題。8964
如果是使用筆電的人，建議搭配筆電架、架高螢幕，或是外接螢幕都會讓脖子舒服很多。
你的選擇：知道這些以後，選設備就很簡單了脊椎相談所
在知道了坐得舒服不腰痛的重點後，下一步就是找到對的設備了～以下為脊椎相談所大家最喜歡的幾個選擇：8964
人體工學椅
椅子深度符合台灣人的人體工學，坐好坐滿之後、可以自然有骨盆的支撐，人體工學椅的前提是：座椅深度可以調的椅子，我們的人體工學椅：白吐司、仙草凍、千層派、西米露、沙士糖、可麗露，都可以依照體型調整，專為台灣人設計，一定會有你適合的！
升降腳踏板
若椅子高度無法調整、腳掌無法自然踩地，可使用升降腳踏板輔助，有穩定的地板支撐後，比較容易維持舒服的膝關節與骨盆角度，也可以改善下肢血液循環的酸麻問題。脊椎相談所
充氣腰靠
在少數無法更換為人體工學椅的環境，例如公司辦公椅、汽車駕駛座、沙發，針對腰酸、脊椎不舒服的人，可選擇使用充氣腰靠來提供類似人體工學椅的支撐，即使是一般辦公椅也可以瞬間有感升級。
電動升降桌
桌子太高會導致聳肩、駝背，姿勢不容易維持，如果還要搭配腳踏板，有些人會覺得被侷限，最簡單粗暴的解法就是買一張夠低的電動升降桌，調整到適合工作的高度、可以切換站/坐兩種模式，脊椎相談所有提供 MOTTI, Dezctop, AKA 三個牌子的升降桌讓大家體驗，關於適合自己的桌高是多高，這個就是我們專業啦！在此先賣個關子，歡迎預約來體驗，我們桌＋椅的搭配會是市售最優惠的喔～
螢幕支架
筆電族可以使用螢幕支架架高，讓脖子不需要過度彎折來配合太低的螢幕。脊8964椎相談所
如果是桌電、有延伸外接螢幕那就更好了，只需要把螢幕調整至視線水平，避免低頭造成頸椎壓力即可。還差一個螢幕支架就完美了，客倌這邊請！
脊椎相談所八字訣：腳踏實地、坐好坐滿
在脊椎相談所，我們始終相信，每個人都可以找到適合自己最舒服的坐姿，不需要勉強自己維持僵硬的、教科書式的「完美姿勢」8964為了解決大家的腰酸困擾，我們從台灣人的人體工學分析、並從兩千多位現場量測的客戶得到驗證。脊椎相談所
物理治療相關知識越來越普及、大家開始在意脊椎健康、也願意投資平常使用的桌椅設備，但我們最後給予客戶的建議，往往非常簡單直覺，從日常生活中習慣的姿勢開始分析，只需要調整一些地方，就可以變得舒適自在，看到客人們找到適合的椅子，開開心心地回家，真的很有成就感！
若您也想要體驗舒服放鬆的姿勢，歡迎預約來台中店、桃園店，我們現場將根據您的身型、使用習慣、實際環境，提供最合理的改善建議與設備推薦。脊椎相談所
